19/02/2021
Dice di sé: “Pratico sport da quando avevo 5 anni, il movimento è la mia passione e dal 2006 l’ho trasformato in una professione frequentando vari corsi: dapprima indoor cycling e successivamente walking, ginnastica a corpo libero e trampolino”. È Marta Fovana, mamma di Camillo, una laurea in filosofia e storia, insegnante di sostegno “con grande soddisfazione” e istruttrice presso il centro Eden Fitness a Crusinallo di Omegna. Con i suoi video potrete prepararvi al meglio per la stagione 2021!
Sei una Youtuber di successo: il tuo canale ha oltre 34.000 iscritti e le tue lezioni hanno sempre migliaia di visualizzazioni: quale è stato il percorso che ti ha portato ad avere tutta questa popolarità sul web?
Ho iniziato la mia attività nel 2006 e quasi subito ho iniziato a collaborare con importanti siti web, tra cui Piusanipiubelli.com e Deabyday.tv della De Agostini. Lavorando con loro mi sono accorta che moltissime persone si allenavano da casa per i più svariati motivi. Così ho pensato di condividere con loro le mie lezioni svolte in palestra in modo che non fossero più sole ma venissero letteralmente catapultate nella mia classe, e la cosa ha funzionato!
Nei tuoi interventi cosa proporrai agli amici de Le Salite del VCO?
Affiancherò alla proposta del lavoro indoor alcuni video dove spiegherò innanzitutto come si lavora sulla spinbike e qual è il mio metodo di preparazione; inoltre farò alcune considerazioni proprio sull’allenamento: come si fa a calcolare la frequenza cardiaca, come si imposta un piano di allenamento, quali sono le zone da mantenere e a che cosa servono, l’importanza del recupero; saranno insomma video piuttosto tecnici.
Secondo te su cosa deve essere basata la preparazione atletica di un ciclista in questa fase (fine inverno/inizio primavera)?
Chiaramente una preparazione specifica è essenziale, quindi i rulli e, appena si riesce, uscite in bici vere e proprie, sono indispensabili; di preferenza alternando l’allenamento indoor in settimana e compiendo nel weekend delle uscite più lunghe su strada o su sentieri. Poi sicuramente va affiancata un po’ di ginnastica per rendere più elastica la muscolatura e sopperire agli scompensi tipici del ciclista, dato che in bici si lavora molto con le gambe e poco con i muscoli della parte superiore del corpo. È inoltre molto importante, secondo me, aggiungere un po’ di stretching che è essenziale sia per allungare i muscoli sia per dare mobilità articolare. Infine è fondamentale, ma questo in ogni stagione, riposare! Le prestazioni infatti migliorano se l’allenamento è adeguato ed è compensato da un buon riposo; pertanto è importante programmare almeno uno o due giorni di riposo assoluto a settimana.
Ti vedremo fare qualche lezione in cima a una de Le Salite del VCO?
No! (ride, ndr) Però sicuramente proporrò ai ragazzi che mi seguono da tutta Italia degli incontri per percorrere tutti insieme alcune delle nostre meravigliose salite. “Faticare insieme” infatti è un po’ il mio motto: io non “insegno” ma “mi alleno” con i ragazzi che partecipano alle mie lezioni on line e sarebbe davvero bello “sudare tutti insieme” su una de Le Salite del VCO! Spero che questo evento sia un’occasione per far conoscere il nostro territorio e incontrare i ragazzi che mi seguono da casa: anche se sono distanti è come se li vedessi tutti i giorni, ma quando ci si riesce a incontrare di persona è sempre una festa!
